Аутотренинг

Аутотренинг

Когнитивные установки

Антистрессовые формулы
«Антистрессовые формулы» снижают тревожность и помогают восстановить внутренний баланс.
Утверждения уверенности
«Утверждения уверенности» повышают самооценку и внутреннюю силу.
Фокус на успехах
«Фокус на успехах» укрепляет уверенность и позитивное мышление.

Долгосрочные практики

Аутотренинг как привычка
«Аутотренинг как привычка» формирует регулярный навык саморегуляции.
Утренняя аутотренировка
«Утренняя аутотренировка» заряжает энергией и настраивает на день.
Вечерняя аутотренировка
«Вечерняя аутотренировка» снимает напряжение и готовит тело к отдыху.

Телесные практики

Ощущение тепла и тяжести
«Ощущение тепла и тяжести» снижает напряжение и расслабляет мышцы.
Расслабление мышц с формулами
«Расслабление мышц с формулами» помогает глубже расслабиться.

Базовые упражнения

Согревающие формулы
«Согревающие формулы» активизируют внутренние ресурсы.
Формулы лёгкости
«Формулы лёгкости» снимают тяжесть и наполняют энергией.
Формулы спокойствия
«Формулы спокойствия» помогают достичь внутреннего равновесия.