5-минутная активность

«5-минутная активность» помогает быстро снять напряжение и запустить энергию в теле.

• Шаг 1. Встаньте, расправьте плечи и сделайте глубокий вдох.
• Шаг 2. Выполните 10 приседаний или быстрых шагов на месте.
• Шаг 3. Сделайте круговые движения руками и плечами, разогревая суставы.
• Шаг 4. Подпрыгните 10–15 раз или выполните несколько наклонов вперёд и в стороны.
• Шаг 5. Завершите упражнение несколькими медленными вдохами и выдохами, прислушайтесь к ощущению бодрости.