Визуализация спокойствия
«Визуализация спокойствия» помогает быстро восстановить равновесие.
«Визуализация спокойствия» помогает снизить раздражение и восстановить равновесие.
- Шаг 1. Найдите удобное место для практики.
- Шаг 2. Закройте глаза и представьте спокойный образ (например, море, лес, небо).
- Шаг 3. Сфокусируйтесь на дыхании и ощущении расслабления.
- Шаг 4. Побудьте в этом состоянии 3–5 минут.
- Шаг 5. Используйте визуализацию при первых признаках раздражения.