Пауза и отсчёт до 10

«Пауза и отсчёт до 10» помогает справиться с раздражением.

«Пауза и отсчёт до 10» помогает быстро взять эмоции под контроль.

  • Шаг 1. Когда чувствуете вспышку раздражения, остановитесь.
  • Шаг 2. Медленно сосчитайте про себя до 10.
  • Шаг 3. Сосредоточьтесь на дыхании.
  • Шаг 4. Осознайте, что напряжение снижается.
  • Шаг 5. После этого примите решение или действуйте спокойно.