Глубокое дыхание
«Глубокое дыхание» снижает раздражение и восстанавливает контроль.
«Глубокое дыхание» помогает снизить напряжение и быстро восстановить спокойствие.
- Шаг 1. Сядьте удобно, расслабьте плечи.
- Шаг 2. Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя живот.
- Шаг 3. Медленно выдохните через рот.
- Шаг 4. Повторите 5–7 раз.
- Шаг 5. Отметьте ощущение лёгкости и расслабления.