Замена мыслей

«Замена мыслей» помогает избавиться от негативных установок.

«Замена мыслей» помогает остановить поток раздражающих идей и переключить внимание.

  • Шаг 1. Заметьте раздражающую мысль.
  • Шаг 2. Остановите её командой «Стоп!»
  • Шаг 3. Подберите альтернативную позитивную мысль.
  • Шаг 4. Повторяйте замену до снижения напряжения.
  • Шаг 5. Закрепите новую мысль повторением.