Тест на тревожность (Спилбергер–Ханин)

Тест Спилбергера–Ханина (State–Trait Anxiety Inventory, STAI) — одна из наиболее распространённых методик оценки уровня тревожности. Он помогает определить как ситуативную тревожность (текущее состояние в данный момент), так и личностную тревожность (устойчивую склонность к переживаниям и тревожным реакциям).

Методика состоит из 40 утверждений, на которые нужно ответить в течение 7–10 минут. По итогам теста вы получите две шкалы результатов, которые позволяют глубже понять свой эмоциональный фон, стрессоустойчивость и особенности поведения в различных ситуациях.

Для чего нужен тест STAI?

• определение уровня тревожности в повседневной жизни и в стрессовых ситуациях;
• выявление склонности к повышенной эмоциональной напряжённости;
• самопомощь при работе с тревожностью и стрессом;
• отслеживание динамики состояния в ходе психотерапии или тренировок по саморегуляции.

Интерпретация результатов

Каждый показатель оценивается в диапазоне от 20 до 80 баллов:

• 20–30 баллов — низкая тревожность;
• 31–45 баллов — средний уровень тревожности;
• 46 и выше — высокая тревожность.

Важно помнить: результаты носят справочный характер и не являются диагнозом. Для получения профессиональной консультации рекомендуется обратиться к психологу.

Почему стоит пройти тест прямо сейчас?

Онлайн-форма позволяет пройти тест быстро и удобно — без регистрации и оплаты. Сразу после завершения вы получите мгновенный результат, а при желании — расширенную интерпретацию и рекомендации по снижению тревожности.