Дыхательная разминка
«Дыхательная разминка» запускает энергию и помогает выйти из апатии.
«Дыхательная разминка» помогает запустить энергию в теле и выйти из состояния апатии.
- Шаг 1. Сядьте или встаньте прямо, расслабьте плечи.
- Шаг 2. Сделайте 10 быстрых энергичных вдохов и выдохов через нос. Представьте, что «накачиваете» тело кислородом.
- Шаг 3. Затем сделайте один глубокий вдох и полный выдох с расслаблением.
- Шаг 4. Повторите цикл 3–4 раза.
- Шаг 5. В завершение сделайте несколько медленных вдохов, почувствуйте лёгкость и прилив сил.