Библиотека психологических техник
Подборка коротких психологических техник самопомощи. Выберите раздел с тем, что вас сейчас тревожит, начните с популярных упражнений ниже или найдите технику по запросу.
Разделы
Популярные техники
Коробочное дыхание
«Коробочное дыхание» стабилизирует дыхание и снижает стресс.
Расслабление мышц лица
«Расслабление мышц лица» снижает напряжение и помогает расслабиться.
Аутотренинг как привычка
«Аутотренинг как привычка» формирует регулярный навык саморегуляции.
Ежедневная утренняя медитация
«Ежедневная утренняя медитация» настраивает на спокойный и продуктивный день.
Я-сообщения
Формула общения: «Когда X — я чувствую Y, потому что Z. Я хочу W». Меняет конфликты.
Контрастные ощущения
«Контрастные ощущения» снимают стресс и возвращают ясность мышления.