Коробочное дыхание
«Коробочное дыхание» стабилизирует дыхание и снижает стресс.
«Коробочное дыхание» помогает быстро снизить уровень стресса и вернуть контроль.
- Шаг 1. Сядьте удобно и расслабьте плечи.
- Шаг 2. Вдохните на 4 секунды.
- Шаг 3. Задержите дыхание на 4 секунды.
- Шаг 4. Выдохните на 4 секунды.
- Шаг 5. Снова задержите дыхание на 4 секунды.
- Шаг 6. Повторите 5–7 циклов.