Аутотренинг как привычка
«Аутотренинг как привычка» формирует регулярный навык саморегуляции.
«Аутотренинг как привычка» помогает встроить практики саморегуляции в повседневную жизнь.
- Шаг 1. Определите удобное время для регулярных занятий.
- Шаг 2. Начинайте с 5–7 минут в день.
- Шаг 3. Повторяйте формулы спокойствия, уверенности или энергии.
- Шаг 4. Постепенно сделайте практику частью повседневности.