Фокус на теле (кулаки)
«Фокус на теле (кулаки)» помогает снять напряжение через работу с телом.
«Фокус на теле (кулаки)» помогает быстро снять раздражение через телесные ощущения.
- Шаг 1. Сожмите кулаки максимально сильно на 5 секунд.
- Шаг 2. Резко расслабьте.
- Шаг 3. Повторите 3–5 циклов.
- Шаг 4. Обратите внимание на контраст напряжения и расслабления.
- Шаг 5. Используйте технику при первых признаках раздражения.