Медитация на дыхании

Медитация на дыхании

«Медитация на дыхании» развивает осознанность и снижает стресс.

«Медитация на дыхании» помогает развить осознанность и снизить уровень стресса.

  • Шаг 1. Сядьте в удобной позе и закройте глаза.
  • Шаг 2. Сфокусируйтесь на вдохе и выдохе.
  • Шаг 3. Замечайте отвлечения и мягко возвращайте внимание к дыханию.
  • Шаг 4. Практикуйте 5–10 минут ежедневно.

Похожие техники

Вечерняя практика благодарности
«Вечерняя практика благодарности» помогает завершить день с позитивом.
Ежедневная утренняя медитация
«Ежедневная утренняя медитация» настраивает на спокойный и продуктивный день.
Медитация благодарности
«Медитация благодарности» укрепляет позитивное восприятие жизни.
Медитация осознанности в повседневности
«Медитация осознанности в повседневности» помогает быть «здесь и сейчас».
Медитация отпускания мыслей
«Медитация отпускания мыслей» освобождает от навязчивых переживаний.
Мысленное путешествие
«Мысленное путешествие» расслабляет и развивает воображение.