Медитация осознанности в повседневности

Медитация осознанности в повседневности

«Медитация осознанности в повседневности» помогает быть «здесь и сейчас».

«Медитация осознанности в повседневности» помогает снизить стресс и укрепить внимание.

  • Шаг 1. Сосредоточьтесь на текущем действии (еда, ходьба, работа).
  • Шаг 2. Замечайте ощущения, запахи, звуки.
  • Шаг 3. Возвращайтесь к процессу при отвлечении.
  • Шаг 4. Практикуйте несколько раз в день.