Медитация отпускания мыслей

Медитация отпускания мыслей

«Медитация отпускания мыслей» освобождает от навязчивых переживаний.

«Медитация отпускания мыслей» помогает освободиться от тревожных идей и расслабиться.

  • Шаг 1. Сядьте удобно и закройте глаза.
  • Шаг 2. Представьте мысли как облака, проплывающие мимо.
  • Шаг 3. Не задерживайте их, просто наблюдайте.
  • Шаг 4. Сфокусируйтесь на дыхании.

Похожие техники

Вечерняя практика благодарности
«Вечерняя практика благодарности» помогает завершить день с позитивом.
Ежедневная утренняя медитация
«Ежедневная утренняя медитация» настраивает на спокойный и продуктивный день.
Медитация благодарности
«Медитация благодарности» укрепляет позитивное восприятие жизни.
Медитация на дыхании
«Медитация на дыхании» развивает осознанность и снижает стресс.
Медитация осознанности в повседневности
«Медитация осознанности в повседневности» помогает быть «здесь и сейчас».
Мысленное путешествие
«Мысленное путешествие» расслабляет и развивает воображение.