Библиотека психологических техник
Подборка коротких психологических техник самопомощи. Выберите раздел с тем, что вас сейчас тревожит, начните с популярных упражнений ниже или найдите технику по запросу.
Разделы
Популярные техники
Дыхание в мешочек
«Дыхание в мешочек» уменьшает симптомы паники и нормализует дыхание.
Аутотренинг как привычка
«Аутотренинг как привычка» формирует регулярный навык саморегуляции.
Фокус на теле (кулаки)
«Фокус на теле (кулаки)» помогает снять напряжение через работу с телом.
Расслабление мышц с формулами
«Расслабление мышц с формулами» помогает глубже расслабиться.
Утренняя аутотренировка
«Утренняя аутотренировка» заряжает энергией и настраивает на день.
Контрастные ощущения
«Контрастные ощущения» снимают стресс и возвращают ясность мышления.